SỰ KIỆN SẮP DIỄN RA
HỘI THẢO TRỰC TUYẾN: ĐỊNH CƯ CANADA THEO DIỆN BẢO LÃNH ÔNG BÀ, CHA MẸ, VỢ CHỒNG, COMMON – LAW PARTNERS 
Thời gian diễn ra: Thứ Bảy: 01/06/2024; Lúc: 10:00 – 11:30 ; Trực Tuyến: Qua ứng dụng Zoom Meeting

(Hoàn toàn miễn phí)

15 cách giúp vượt qua nỗi nhớ nhà khi du học Canada

Canada Banner

Làm thế nào để vượt qua nỗi nhớ nhà khi đi du học?

Giai đoạn nhớ nhà

Dù niềm hứng khởi ban đầu có lớn đến đâu khi bắt đầu hành trình du học, hầu hết sinh viên quốc tế đều sẽ trải qua cảm giác nhớ nhà. Đây là một phần không thể tránh khỏi trong quá trình thích nghi với một nền văn hóa mới, một thách thức mà bất kỳ học sinh/sinh viên nào đều phải vượt qua khi sống xa nhà trong thời gian dài. Hãy cùng nhau khám phá những cách thức để biến nỗi nhớ nhà thành động lực cho sự phát triển bản thân khi du học.

Mẹo đối phó với nỗi nhớ nhà khi đi du học

1. Duy trì kết nối

2. Tạo một không gian ấm cúng của riêng bạn

3. Lưu ý về sức khỏe tinh thần

4. Ưu tiên tập thể dục

5. Có một thói quen hàng ngày.

6. Kết nối với những người cùng chí hướng.

7. Nắm bắt những trải nghiệm mới

8. Lập một số kế hoạch du lịch

9. Nuôi dưỡng sở thích và đam mê

10. Học cách tự chăm sóc bản thân

11. Suy nghĩ tích cực (nói chuyện tích cực với bản thân)

12. Tạm dừng sử dụng mạng xã hội

13. Tham gia vào các hoạt động trong khuôn viên trường

14. Giữ bản thân luôn bận rộn

15. Tìm kiếm sự giúp đỡ

Hãy hiểu tất cả các mẹo một cách chi tiết.

1. Duy trì kết nối

Giữ kết nối với gia đình là một việc cần thiết khi đi du học. Hãy tạo ra thói quen gọi điện, tốt hơn hết là gọi video ít nhất hai đến ba lần một tuần, việc được nhìn mặt người thân sẽ tạo cho bạn cảm giác an toàn giúp giảm bớt căng thẳng lo âu.

Luôn hỏi thăm người thân cũng như cập nhật tình trạng bản thân bạn với họ. Sau một ngày dài giao tiếp với những người lạ, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn khi được trò chuyện với những người thân yêu vào cuối ngày.

Hãy bỏ lại những căng thẳng trong ngày về phía sau và có một khoảng thời gian vui vẻ với gia đình và bạn bè thông qua điện thoại, điều này sẽ giúp bạn thoát khỏi việc trở thành một sinh viên nhớ nhà khi đi du học. 2.

2.Tạo một không gian ấm cúng của riêng bạn

Hãy tạo ra một góc nhỏ riêng tư dành để đặt những thứ khiến bạn cảm vui vẻ, như ảnh gia đình, chiếc gối yêu thích của bạn hoặc quà lưu niệm, nơi bạn có thể ngồi và làm những việc yêu thích của mình. Nó có thể là chiếc sofa hoặc thậm chí là bàn học của bạn.

Nếu không được thì bạn hãy tìm cho mình một quán ăn yêu thích, công viên, một nơi mà bạn cảm thấy mình thuộc về.

3. Lưu ý về sức khỏe tinh thần

Hãy cố gắng loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực và hướng đến những điều tích cực mà bạn sẽ đạt được. Bạn có thể có được một nền giáo dục đa dạng và tiên tiến, mạng lưới quan hệ và cơ hội sự nghiệp rộng mở. Nếu có được một sự nghiệp tốt bạn sẽ có thể giúp đỡ gia đình nhiều hơn nữa. Những điều này sẽ giúp bạn có được tinh thần khỏe mạnh và giảm bớt nỗi nhớ gia đình.

4. Ưu tiên tập thể dục

Hãy đánh lạc hướng bản thân khỏi nỗi nhớ nhà và chuyển tất cả nỗi đau đó vào việc tập thể dục hoặc chạy bộ. Bạn có thể mong đợi một kết quả tích cực từ nó.

Khi nhớ nhà, việc nằm cả ngày và đau buồn sẽ chỉ làm cho mọi thứ tồi tệ hơn. Thay vào đó, hãy tham gia vào một hoạt động thể chất như đi bộ hoặc tập thể dục.

Bằng cách có một lối sống ưu tiên sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn, bạn có nhiều khả năng vượt qua nỗi nhớ nhà một cách dễ dàng và bắt đầu sớm nhìn thấy mặt tươi sáng hơn của cuộc sống. 

5. Có một thói quen hàng ngày

Xây dựng một lịch trình hàng ngày ổn định sẽ mang lại cảm giác tự chủ và trật tự cho cuộc sống của bạn. Khi bạn cảm thấy mất phương hướng, không quen với môi trường mới, và cuộc sống dường như đang lộn xộn, việc duy trì những thói quen này sẽ giúp bạn lấy lại cảm giác kiểm soát.

Những thói quen đơn giản như đọc sách vào buổi sáng, tập thể dục, hoặc thậm chí là dành thời gian nấu ăn, có thể giúp bạn cảm thấy gắn kết hơn với cuộc sống hàng ngày và giảm bớt cảm giác nhớ nhà. Hãy để những thói quen này trở thành phao cứu sinh giữa biển lớn của cuộc sống, giúp bạn vững vàng và tự tin hơn mỗi ngày.

6. Kết nối với những người cùng chí hướng

Bạn đã từng cảm thấy mình không cô đơn trong khó khăn, và điều đó giúp bạn nhẹ nhõm hơn, đúng không? Nhớ nhà cũng giống như vậy. Bạn không chỉ chia sẻ nỗi buồn mà còn có thể tìm bạn mới, khám phá nơi mới, và chia sẻ ý tưởng với nhau.

Khi bạn nhớ nhà, việc kết bạn với những người có cùng sở thích qua mạng xã hội, hàng xóm, hoặc bạn học có thể giúp bạn cảm thấy gần gũi hơn. Những người bạn mới này có thể trở thành “gia đình” mới của bạn, giúp bạn vượt qua nỗi nhớ nhà và thích nghi với cuộc sống mới.

7. Nắm bắt những trải nghiệm mới

Khi bạn bắt đầu cuộc sống mới ở một đất nước xa lạ, mọi thứ xung quanh bạn – từ con người đến ẩm thực, từ văn hóa đến những trải nghiệm hàng ngày – đều hoàn toàn mới mẻ. Nếu bạn cứ mãi lưu luyến và so sánh mọi thứ với quê hương, bạn sẽ khó lòng thoát khỏi nỗi nhớ nhà.

Hãy mở lòng mình ra, học cách tò mò và thích thú với những điều mới lạ. Đừng ngần ngại trải nghiệm các món ăn địa phương hay kết bạn với những người bạn mới. Bỏ qua những định kiến cũ, bạn sẽ thấy mình dần hòa nhập và yêu thích cuộc sống mới.

Có thể bạn sẽ cảm thấy an toàn khi không phải đối mặt với những thách thức mới, nhưng chỉ cần một chút thay đổi trong cách suy nghĩ, bạn sẽ mở ra cánh cửa đến với những điều kỳ diệu mà tương lai đang chờ đợi. Và rồi, không lâu sau, bạn sẽ thấy mình đã tìm được niềm vui và sự thoải mái trong mọi điều mới mẻ.

8. Lập một số kế hoạch du lịch

Mọi người đều thích đi du lịch đúng không nào? Hãy thử tổ chức một chuyến đi ngắn với bạn bè mới, hoặc đơn giản là đến thăm một nơi nào đó một cách bất chợt.

Có những lúc bạn chỉ muốn nằm trên giường và nhớ lại quá khứ. Tuy nhiên, việc này không giúp ích được gì cả. Hãy nhớ rằng, chính bạn mới là người có thể giúp bản thân vượt qua cảm giác nhớ nhà.

Vì vậy hãy thử ra ngoài và trải nghiệm, ngắm phong cảnh. Chỉ cần một chuyến đi chơi ngắn cũng có thể làm mới tâm trạng bạn. Thay đổi cảnh vật xung quanh luôn là một ý tưởng hay. Bạn có thể khám phá các địa điểm chưa biết, trò chuyện với người dân ở đó, chụp một số bức ảnh và tạo dựng kỷ niệm. Điều này không chỉ giúp bạn cảm thấy vui vẻ hơn mà còn giúp bạn giảm bớt nỗi nhớ nhà khi đi xa.

Không phải tất cả những điều này là một phần của cuộc hành trình làm cho cuộc sống tươi đẹp sao?

9. Nuôi dưỡng sở thích, đam mê

Bạn có nhớ được lần cuối cùng bản thân làm gì đấy không vì tiền bạc hay áp lực nào khác, chỉ đơn giản vì đó là điều bạn thích?

Hãy thử lại những sở thích cũ của bạn, có thể là vẽ, diễn xuất, hay bất cứ điều gì khác. Quay video lại quá trình bạn làm những điều này để lưu giữ kỷ niệm.

Ngoài ra bạn cũng có thể học một kỹ năng mới để phát triển bản thân và cải thiện cơ hội nghề nghiệp. Thử tham gia một lớp học gốm với bạn bè hoặc trồng một loại cây mới tại nhà. Hãy đặt tình yêu vào mọi việc bạn làm. Tiếp tục khám phá và thử nghiệm cho đến khi bạn tìm ra điều gì đó mà bạn thực sự đam mê.

Khi bạn tìm thấy hoặc làm những điều bạn yêu thích, bạn sẽ quên đi nỗi nhớ nhà.

10. Học cách tự chăm sóc bản thân

Tự chăm sóc bản thân là điều cần thiết, nhất là khi bạn ở xa nhà. Đôi khi chúng ta quên mất việc này vì không có ai khác bên cạnh.

Hãy tự làm mọi việc, từ việc chăm sóc cá nhân đến việc duy trì các thói quen làm đẹp da hàng ngày. Dù chúng có đơn giản đến đâu, hãy làm điều đấy nếu vì chúng thật sự sẽ có ích.

Khi bạn đi học xa, bạn xứng đáng được chiều chuộng bản thân. Hãy mua vài chiếc mặt nạ, thỉnh thoảng đắp lên mặt, ngâm chân trong nước nóng, ăn một ít đồ ăn vặt yêu thích, tận hưởng không gian ấm cúng và dành thời gian để thư giãn.

Bạn không cần ai khác để chăm sóc mình. Hãy nhớ tự nhắc nhở rằng chính bạn là người bảo mẫu tốt nhất của mình.

11. Suy nghĩ tích cực (nói chuyện tích cực với bản thân)

Những suy nghĩ và lời nói của bạn đối với chính mình có thể ảnh hưởng lớn đến cảm xúc của bạn. Việc nói chuyện tích cực với bản thân không chỉ giúp bạn cảm thấy tốt hơn mà còn là một cách chăm sóc cho tâm hồn.

Hãy tự tin và thoải mái với chính mình, dành thời gian để làm những điều bạn yêu thích, tự động viên và yêu thương bản thân.

Khi bạn cảm thấy nhớ nhà, hãy nhắc nhở mình những điều sau:

  • Dù bây giờ tôi có đơn độc, điều đó không có nghĩa là tôi sẽ mãi mãi cô đơn.
  • Có thể tôi không ở nhà cùng bạn bè hoặc gia đình vào tối nay, nhưng việc ở một mình trong giai đoạn này cũng là điều tốt.
  • Cảm giác cô đơn không phải lúc nào cũng xấu. Nó không có nghĩa là tôi có vấn đề gì. Tôi có thể chấp nhận cô đơn và sử dụng nó để phát triển bản thân một cách sáng tạo.
  • Mọi người, kể cả những người luôn vui vẻ, đôi khi cũng cảm thấy cô đơn.
  • Tôi không thích bị từ chối, nhưng nó không thể làm hỏng cuộc sống của tôi.
  • Có người quan tâm đến tôi (hãy nghĩ về họ trong đầu).
  • Tôi quan tâm đến chính mình. Tôi tự là bạn tốt của mình, và đó là điều tuyệt vời!

Những lời nhắc nhở này có thể giúp bạn vượt qua cảm giác nhớ nhà.

12. Tạm dừng sử dụng mạng xã hội

Mạng xã hội có thể ảnh hưởng lớn đến tâm trạng của bạn. Khi bạn cách xa bạn bè và gia đình, việc thấy họ vui vẻ mà không có bạn có thể khiến bạn buồn.

Hãy nhớ rằng, mọi người thường chỉ chia sẻ những khoảnh khắc hạnh phúc trên mạng xã hội, không phải những lúc khó khăn.

Cuộc sống không ngừng chuyển động, và giống như bạn nhớ họ, họ cũng nhớ bạn. Điều này không có nghĩa là bạn không thể có những khoảnh khắc vui vẻ của riêng mình.

Nếu những bài đăng trên mạng xã hội khiến bạn cảm thấy không vui, hãy thử ngừng sử dụng nó một thời gian. Điều này có thể giúp bạn quản lý cảm xúc tốt hơn và vượt qua nỗi nhớ nhà.

13. Tham gia vào các hoạt động trong khuôn viên trường

Tham gia vào các hoạt động trong khuôn viên trường là một cách để bạn giữ cho bản thân mình bận rộn. Bạn sẽ được kết nối với rất nhiều người mới và học hỏi những điều mới, và điều này sẽ đưa bạn ra khỏi nỗi nhớ nhà.

Tham gia các hoạt động ở trường là một cách tốt để giữ cho bản thân bận rộn và hiệu quả. Bạn sẽ gặp gỡ nhiều người mới, học được nhiều điều thú vị và quên đi nỗi nhớ nhà.

Mục tiêu chính của bạn là học hỏi và mở rộng kiến thức trong lĩnh vực của mình. Hãy tập trung vào điều này. Tham gia các hoạt động trường học sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu đó.

14. Luôn khiến bản thân bận rộn

Mục tiêu cuối cùng của việc theo đuổi các sở thích, du lịch khắp nơi và tìm kiếm những trải nghiệm mới mẻ không chỉ là để giữ cho tâm trí bạn luôn bận rộn. Đó còn là cách để bạn tìm thấy niềm vui và sự hứng thú trong cuộc sống, giúp bạn quên đi những lo lắng hàng ngày và tận hưởng từng khoảnh khắc.

Hãy mở rộng chân trời của bạn bằng cách đắm mình vào thế giới của những cuốn sách, nơi mỗi trang giấy đều chứa đựng những câu chuyện và kiến thức mới lạ. Dùng bút và giấy để ghi lại suy nghĩ, cảm xúc, hoặc thậm chí là những ý tưởng sáng tạo chợt lóe lên trong đầu bạn.

Nấu ăn không chỉ là một nghệ thuật, mà còn là một cách thể hiện tình yêu và sự quan tâm đến bản thân và những người xung quanh bạn. Mỗi món ăn bạn tạo ra không chỉ nuôi dưỡng cơ thể mà còn là nguồn cảm hứng cho tâm hồn.

Xây dựng một thói quen lành mạnh, từ việc dành thời gian cho việc tập thể dục, yoga, hoặc thiền định, đều có thể giúp bạn duy trì sự cân bằng giữa tinh thần và thể chất. Điều này không chỉ giúp bạn khỏe mạnh hơn mà còn giúp bạn giữ được tinh thần lạc quan và yêu đời.

Những hoạt động này, từ việc đọc sách đến việc nấu ăn, từ việc tập thể dục đến việc thiền định, tất cả đều là những bước nhỏ giúp bạn tiến gần hơn đến việc sống một cuộc sống trọn vẹn và hạnh phúc. Chúng không chỉ là cách để bạn giải trí, mà còn là cách để bạn phát triển bản thân và tận hưởng cuộc sống mỗi ngày.

15. Tìm kiếm sự hỗ trợ

Nếu bạn đã thử mọi cách nhưng vẫn không thể giảm bớt nỗi nhớ nhà, đừng ngần ngại tìm kiếm sự giúp đỡ. Sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn là quan trọng nhất; mọi thứ khác có thể chờ đợi. Hãy trò chuyện với cố vấn hoặc cố vấn sinh viên tại trường đại học của bạn để nhận được sự hỗ trợ

Sự nhận thức về tầm quan trọng của sức khỏe tinh thần đang ngày càng được mọi người chú ý. Căng thẳng kéo dài không được giải quyết có thể dẫn đến trầm cảm, làm cho mọi thứ trở nên tồi tệ hơn. Nếu bạn cảm thấy mình không thể tự giải quyết vấn đề, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ bên ngoài.

Nhớ nhà là một phần không thể tránh khỏi của quá trình thích nghi với một môi trường mới, đặc biệt khi bạn đi du học. Đây chỉ là một giai đoạn tạm thời. Càng mở lòng với môi trường xung quanh và những trải nghiệm mới, bạn càng có thể nhanh chóng vượt qua nỗi nhớ nhà.

Hãy nhớ rằng cuộc sống luôn tiếp tục, và bạn không nên để mình bị mắc kẹt với bất kỳ nơi nào hay ai cả. Hãy nhìn về phía trước, nơi có vô số cơ hội đang chờ bạn khám phá.

Khi việc giải quyết nỗi nhớ nhà trở nên quá khó khăn, hãy thử sử dụng các dịch vụ trực tuyến như Calm, Headspace hoặc Talkspace. Những nền tảng này có thể giúp bạn vượt qua giai đoạn khó khăn này và tận hưởng hành trình du học của mình một cách trọn vẹn.


Vui lòng liên hệ với Trung tâm tư vấn giáo dục Canada – CEI Vietnam để được tư vấn thủ tục xin trường và visa miễn phí. Bên cạnh đó, CEI hướng dẫn đăng ký các dịch vụ giám hộ dành cho học sinh dưới 18 tuổi, homestay, ký túc xá, gia hạn giấy phép du học, gia hạn visa, bảo hiểm du học, du lịch,…

CEI có quà tặng bạn đây!
Hãy đăng ký để được download Cẩm Nang Du Học Canada 2023 đầy đủ nhất. Link đăng ký: tại đây

CJ Legal Group: Tư vấn định cư Canada cho cả gia đình: → XEM CHI TIẾT
error: This Content is protected with DMCA!! You cannot copy.